冬季天气干燥、水分流失多，是便秘的高发季。市人民医院肛肠病诊疗中心副主任医师宇永军为您介绍冬季便秘的预防与治疗。

 

　　在冬季，预防便秘要多摄入水分，多吃蔬菜、水果，特别是膳食纤维含量比较多的食物，如山药、魔芋、海带、豆制品等，这些食物能够促进肠道蠕动。但对于胃肠功能比较弱的人来说，不好消化的膳食纤维如芹菜等并不适合多吃。

 

　　要养成良好的排便习惯。冬季起床偏晚，排便时间可能延后，会增加便秘的发生率。清晨是肠道蠕动最活跃的时段，早餐前后可多摄入一些水分，促进出现便意，达到良好排便的目的。